Por una vida mejor

En esta época actual donde se vive deprisa , nos olvidamos compartir con nosotros mismos y el cuerpo que es nuestro santuario se empieza a deteriorar y como le ocurre a una construcción antigua y sin cuidados se puede derrumbar.

Este blog no es solo para hablar y compartir con ustedes temas de algunas enfermedades prevalentes que nos atormentan día a día , es también para mejorar nuestra salud y tener algunas recomendaciones para evitar o disminuir el riesgo de patologías en el presente o en futuro.

Debemos mejorar nuestra conciencia y definir nuestra salud desde hoy.

Te invito a que hagamos estas intervenciones para mejorar nuestro bienestar

1. Dedicale 30 minutos de ejercicio diario a tu cuerpo esto mejora endorfinas y te sentirás con mejor disposición

2. Toma agua de 2 a 3 litros diarios , con esto hidratas a tu organismo y te mejora el transito intestinal mejorando enfermedades gastrointestinales.

3. Duerme si es posible de 7 a 8 horas , esto logrará una conexión neuronal y evitará la fatiga.

4. Comparte con tu familia y amigos para aprender de diferentes maneras de pensar.

5. Incluye en tu alimentación una dieta sana , sin grasas saturadas y rica en verduras, frutas , cereales y evitar comer si es posible antes de acostarte.

6. Evaluá en la noche como te fue en el día , qué podemos cambiar y vivir de una manera sencilla.

7. Siempre recuerda decir las palabras gracias y por favor, creando vínculos en tu vida diaria con diferentes personas.

8. Evita el tabaquismo, los lugares contaminados y el exceso de alcohol para disminuir el riesgo de enfermedades pulmonares y hepáticas.

9. En la semana si te es posible o el fin de semana, sal y rodeate de naturaleza, respira el aire puro y saludable y cargate para comenzar otra nueva semana.

10. Consulta a tu médico de confianza para realizar chequeos de rutina.

Tu objetivo es ser saludable, tener un bienestar inquebrantable , reflexiona como te ves en un año , en cinco años o en 10 años y descubre tu verdadera felicidad.

En este enlace, encontrarán las recomendaciones sobre realización de ejercicio según la Organización Mundial de la salud

http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/